20分・・・(‘Д’)
咲生歩 (さーぶ）2022年5月30日
こんにちは 咲生歩(さーぶ)です。
今日は咲生歩で行っている運動についてお伝えします。
咲生歩では、お天気の良い日の午前中は散歩に出掛けています。
メンバーさんのリクエストで三ツ又池公園に行くことが多いです。
池の周りを春には桜や芝桜、ネモフィラなどの花を観ながら歩いています。
月曜日と木曜日の午後からは「有酸素運動」と題して軽い負荷をかけ、続けて20分以上の運動をしています。
階段の昇降運動だったりサーキット運動など。
まだまだ途中で休憩しながらですが皆さん頑張っています。
サーキット運動では上半身や内ももの筋肉など意識しないと動かさない部分の運動も取り入れています。
少しずつですが上半身、下半身の可動域がひろがるよう続けていきます。
