体幹トレーニング開始☆★


みなさんこんにちは!

 

今回は、毎週火曜日の運動クラブにて、

今月から新たに実施を始めた

『体幹トレーニング』についてお伝えします☆

 

体幹を鍛えることによって、筋肉の持久力アップによる正しい姿勢の保持、疲れにくい体作りを目指します!!

 

空kuuで行なっているのは、

その名も、“ライオンポーズ”!

 

①まず床に手をついて、四つん這いになります。

②次に右足を床と平行の高さまで真っ直ぐ上げます。

③左腕も同様に上げ、この姿勢で10秒キープします。

左足、右腕も同様に行います!!

1、2、3、、、と一緒に数えながら行ってくれるメンバーさん!

 

 

少し辛そうな表情をしながらも、

最後まで頑張ってキープしてくれています!

 

 

こちらはとっても綺麗な体勢をとることができています!

 

ポイントは、“床と平行に真っ直ぐ上げること”です!

簡単なポーズですがとても効果的なポーズですので、

皆さんも是非、ご家庭で行なってみては

いかがでしょうか(^O^)

 


« »