体幹トレーニング開始☆★
空Kuu(くー)2019年2月19日
みなさんこんにちは！
今回は、毎週火曜日の運動クラブにて、
今月から新たに実施を始めた
『体幹トレーニング』についてお伝えします☆
体幹を鍛えることによって、筋肉の持久力アップによる正しい姿勢の保持、疲れにくい体作りを目指します！！
空kuuで行なっているのは、
その名も、“ライオンポーズ”！
①まず床に手をついて、四つん這いになります。
②次に右足を床と平行の高さまで真っ直ぐ上げます。
③左腕も同様に上げ、この姿勢で10秒キープします。
左足、右腕も同様に行います！！
1、2、3、、、と一緒に数えながら行ってくれるメンバーさん！
少し辛そうな表情をしながらも、
最後まで頑張ってキープしてくれています！
こちらはとっても綺麗な体勢をとることができています！
ポイントは、“床と平行に真っ直ぐ上げること”です！
簡単なポーズですがとても効果的なポーズですので、
皆さんも是非、ご家庭で行なってみては
いかがでしょうか（＾Ｏ＾）
