楽しみながら なわとび&筋トレ
空Kuu(くー)2018年10月3日
こんにちは!
フライングディスク大会が終わり
新しい運動プログラムは「なわとび&筋トレ」
なんだかプログラム名だけ書くと
しんどそうですね、、、
いえいえ、楽しみながら、できる部分のばし
体力・調整力・筋力など身につける
プログラムを目指しています♪
なわとびは
大縄を使って
なわに興味をもたれるメンバーさんも♪
床に置いて→少し高さをつけて→ゆらしてなど
順に行います。
横とびが難しいメンバーさんは
向きをかえてとぶことができたり★
とぶことが難しいメンバーさん
少ししゃがんで勢いをつけるととぶことができたり★
メンバーさんに合わせて進めます。
1つ1つよかったところはほめ言葉を伝えながら
みなさん笑顔で取り組まれていました♪
1人とびも得意なメンバーさん中心に行い
体力づくり!
次は「筋トレ」
腹筋にスクワット、なかなか続かないですよね、、
今回は腹筋お手玉というトレーニングを
参考に”腹筋ボール”
やり方は簡単!
前後にカゴ、後ろのカゴにボール準備完了!
寝転んで後ろのボールをとり、
起き上がって前のカゴに入れるだけです。。
色とりどりなボールを使用
みんな流れがわかりやすかったのか
スムーズに取り組んでくれていました!
活動後も取り組むメンバーさんも!!
ボールにキャラクターをつけても
楽しいかもしれませんね♪
実は最後に
ビジョントレーニングの
「矢印体操」に取り組んで終了。
ビジョントレーニングについてはまた次回♪
まだまだ
個別にあわせて改善しながら
楽しく取り組めるように
進めていきたいと思います~
それではまた
次回もぜひみにきてくださいね♪